December 29, 2020

นิสัยสร้างสุขเพราะความสุขเกิดขึ้นง่ายๆจากตัวคุณเอง

“ความสุข” คำสั้นๆที่เต็มไปด้วยความหมาย เพราะใครๆก็ต่างไขว่คว้าหาความสุขในรูปแบบที่ตัวเองต้องการ ซึ่งความสุขของคนเราก็ไม่เหมือนกัน แล้วแต่ว่าใครจะมีความสุขในเรื่องไหน สำหรับผมแล้ว ความสุขของผมคือสิ่งที่ผมเป็นอยู่ทุกวันนี้ ไม่มีคำอธิบาย ได้เป็นตัวของตัวเอง ได้ทำในสิ่งที่รัก ได้อยู่กับคนที่ผมรัก ชีวิตผมก็ไม่ต้องการอะไรแล้ว แล้วความสุขของคุณล่ะครับเป็นแบบไหน ทุกวันนี้คุณพบความสุขที่แท้จริงกันแล้วรึยัง ถ้ายัง … มาดูวิธีสร้างสุขง่ายๆที่เกิดจากตัวคุณเองกันดีกว่านะครับ

1.เขียนสิ่งดีดีลงบนกระดาษวันละ 5 สิ่ง

วิธีนี้เป็นอะไรที่ดีมาก เพราะถ้าหากคุณได้บันทึกสิ่งดีดีลงไปในกระดาษ สมองก็จะสั่งให้คุณคิดแต่เรื่องดีดี ซึ่งสิ่งนั้นเองที่จะนำพามาซึ่งความสุข หลายๆเหตุการณ์ในชีวิตของเรานั้นมีทั้งดีและร้ายปะปนกันไป แต่ถ้าหากเราเลือกแต่ที่จะเขียน จดบันทึกแต่เรื่องราวดีดี ความสุขในชีวิตก็จะเพิ่มขึ้น

2.ออกกำลังกายเป็นประจำ

หลากหลายการวิจัยได้ระบุไว้แล้วว่าการออกกำลังกายนอกจากที่จะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้ภายในจิตใจเต็มไปด้วยความสุขสดใส เพราะการออกกำลังกายจะทำให้สมองของคุณผ่อนคลาย ปลดล็อคความตึงเครียดต่างๆนานาออกไป เป็นการระบายความเครียดได้ดีมาก

3.หยุดเปรียบเทียบ

เปรียบเทียบในที่นี้ก็คือการเปรียบเทียบชีวิตคุณกับผู้อื่น เพราะชีวิตคนเราเกิดมาไม่มีอะไรที่เหมือนกันอยู่แล้ว ทั้งเรื่องของการศึกษา ฐานะ ชื่อเสียง เกียรติยศ การที่เรานำตัวเองเปรียบเทียบกับผู้อื่นเป็นสิ่งที่จะบั่นทอนชีวิต ควรคิดแค่เรื่องของตัวเอง วางแผนชีวิตตัวเองให้เป็นไปตามเป้าหมายจะดีกว่าเปรียบเทียบชีวิตกับคนอื่น

4.ปลูกต้นไม้

การอยู่กับธรรมชาติจะทำให้จิตใจของคุณสงบและร่มเย็น ลองหาต้นไม้ที่คุณชอบมาปลูกรอบๆบริเวณบ้านจะสร้างความสดชื่นรื่นรมย์ให้กับบรรยากาศรอบๆบ้าน จิตใจก็จะเย็นสบายตามไปด้วย เมื่อไหร่ที่คุณเหน็ดเหนื่อยจากการทำงาน กลับบ้านพักผ่อน เมื่อเห็นต้นไม้คุณก็จะรู้สึกหายเครียดเป็นปลิดทิ้ง

5.หัวเราะบ่อยๆ

หัวเราะบ่อยๆในที่นี้ไม่ได้หมายความว่าบ้านะครับ แต่ผมกำลังบอกคุณว่า ให้คุณตลกกับทุกๆเรื่อง เรื่องไหนที่ซีเรียส มองให้เป็นเรื่องตลกซะ แล้วความเครียดของคุณก็จะหายเป็นปลิดทิ้ง เมื่อคุณหัวเราะแต่ละครั้ง สมองจะหลั่งสารเอนดอร์ฟิน (Endorphin) ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เราอารมณ์ดี มีความสุข ออกมา นอกจากที่เราหัวเราะบ่อยๆแล้วจะทำให้มีความสุข ยังทำให้ไม่แก่ไวด้วยนะครับ

6.เจอเพื่อนฝูงบ้าง

บางทีการเก็บตัวเงียบอยู่เดียว เมื่อพบเจอกับปัญหาอาจจะเกิดความเครียด หาเวลาออกไปพบปะสังสรรค์บ้าง เมื่อได้แลกเปลี่ยน พูดคุยแสดงความคิดเห็นซึ่งกันและกัน ความสุขสนุกสนานก็จะเกิดขึ้นในทันที อาจจะไม่ต้องพบเจอกันทุกวัน นานๆทีได้อยู่กับเพื่อนฝูงที่เรารักอย่างพร้อมหน้าก็แฮปปี้แล้วล่ะครับ

7.ตื่นแต่เช้า

หลายๆคนอาจจะตื่นสายจนติดเป็นนิสัย ลองหันมาตื่นเช้ารับอากาศบริสุทธิ์กันบ้างนะครับ แล้วคุณจะรู้ว่าชีวิตคุณมีความสุขมากมแค่ไหน แบ่งเวลาในการพักผ่อนและจัดตารางการตื่นนอนให้ดี สม่ำเสมอทุกๆวัน อย่าหักโหมในการทำงานแบบหามรุ่มหามค่ำ ไม่ได้เกิดผลดีเลยนะครับ ร่างกายและจิตใจก็จะทรุดโทรมลงทุกวัน

เห็นไหมครับว่า 7 ข้อที่ผมกล่าวมานี้เป็นสิ่งที่ตัวคุณเองเป็นผู้กำหนดทั้งนั้น เพราะฉะนั้นความสุขหรือความทุกข์ที่เกิดขึ้น เป็นสิ่งที่ตัวคุณสร้างมันขึ้นมาทั้งสิ้น ผมว่าคุณทุกคนเลือกได้ครับ ว่าอยากที่จะเห็นชีวิตของตัวเองอยู่ในรูปแบบไหน ทำอะไรแล้วเกิดความสุข ชีวิตมนุษย์เราเกิดมาครั้งเดียวและตายครั้งเดียว อย่าเสียเวลาคร่ำครวญหรือคิดหนักในเรื่องใดเรื่องหนึ่งมากเกินไป ปล่อยวางซะบ้าง มองทุกอย่างที่เกิดขึ้นให้เป็นธรรมชาติแล้วความสุขก็จะเกิดขึ้นอย่างง่ายดาย ลองนำ 7 ข้อนี้ไปปรับใช้ในชีวิตคุณทุกวัน คุณก็จะพบกับความสุขในชีวิตเองนะครับ

ขอให้ทุกคนมีความสุขในทุกๆวันนะครับผม

About the author 

Fiat Journey

__CONFIG_colors_palette__{"active_palette":0,"config":{"colors":{"62516":{"name":"Main Accent","parent":-1}},"gradients":[]},"palettes":[{"name":"Default Palette","value":{"colors":{"62516":{"val":"var(--tcb-skin-color-0)"}},"gradients":[]},"original":{"colors":{"62516":{"val":"rgb(19, 114, 211)","hsl":{"h":210,"s":0.83,"l":0.45}}},"gradients":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__
__CONFIG_colors_palette__{"active_palette":0,"config":{"colors":{"b4fbe":{"name":"Main Accent","parent":-1}},"gradients":[]},"palettes":[{"name":"Default Palette","value":{"colors":{"b4fbe":{"val":"var(--tcb-skin-color-0)"}},"gradients":[]},"original":{"colors":{"b4fbe":{"val":"rgb(19, 114, 211)","hsl":{"h":210,"s":0.83,"l":0.45}}},"gradients":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__
Previous Article
__CONFIG_colors_palette__{"active_palette":0,"config":{"colors":{"b4fbe":{"name":"Main Accent","parent":-1}},"gradients":[]},"palettes":[{"name":"Default Palette","value":{"colors":{"b4fbe":{"val":"var(--tcb-skin-color-0)"}},"gradients":[]},"original":{"colors":{"b4fbe":{"val":"rgb(19, 114, 211)","hsl":{"h":210,"s":0.83,"l":0.45}}},"gradients":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__
Next Article
Leave a Reply
{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}